knirschen im nacken übungen
[7]. Zum Schluss konnte sich im Knirschen im nacken übungen Vergleich der Sieger auf den ersten Platz hiefen. Wenn Du auf „Zustimmen“ klickst, dann erklärst Du Dich damit einverstanden und gestattest uns, diese Daten auch an Dritte weiterzugeben, beispielsweise Werbepartner. Stell Dich für die seitliche Dehnung Deines Nackens zunächst aufrecht hin. Zähneknirscher bemerken das in … Moderate Bewegung hingegen begünstigt so ziemlich alle Vorgänge im menschlichen Körper. schön, dass Dir die Übungen geholfen haben. Legen Sie nun eine Hand an die Stirn und spannen Sie mit dem Kopf ganz leicht dagegen, ohne den Kopf jedoch zu bewegen. Eine der einfachsten Übungen zur Lockerung und Entspannung überhaupt: Armkreisen. Für Fortgeschrittene: Wenn Du noch ein wenig Deine Koordination fördern willst, kannst Du versuchen, Deine Arme entgegengesetzt zu kreisen. Hier solltest Du besonders vorsichtig sein. Cookie-Details Für das Zurverfügungstellen verschiedener Zahlarten sind wir auf die Dienstleistung von Stripe, Klarna, PayPal, Amazon und Apple angewiesen. Wenn die Muskeln im Nacken knacken, kann das ein Hinweis auf verspannte und zu schwache Musulatur sein. Anspannung führt unwillkürlich dazu, dass die Zähne stark aufeinandergepresst werden. Anschließend neigst Du den Kopf so weit nach rechts, dass Du eine Dehnung auf der anderen Seite Deines Nackens verspürst. Dankeschön. Ebenfalls wichtig ist es, zu erkennen, dass das Muskel- und Skelettsystem des Menschen sehr stark miteinander verwoben und voneinander abhängig ist. Ist der Alltag aber durch viel Sitzen und andere einseitige Belastungen geprägt, bei denen nicht der volle Bewegungsradius genutzt wird, sind spezifische Dehnübungen als Ausgleich sehr effektiv. Ziehe dann Dein Kinn in Richtung Brust. Nach zwei Wochen regelmäßig gemachter Nacken-Übungen merkt man schon, dass der Nacken weniger verspannt ist. Ich selbst hatte lange Zeit mit teils akuten Nackenschmerzen zu kämpfen. Ich kann die Übungen nur empfehlen, vorallem wenn man Probleme mit der HWS hat. Sie können Die Übungen im Sitzen oder im Stehen durchführen. Knirschen im Nacken - das ist der Grund Das Knirschen kann aufgrund von Abnutzung der Wirbelgelenke zustande kommen. In akuten Schmerzsituationen direkt und unmittelbar reagierst. … Zum anderen kann er Ihnen auch passende Übungen zeigen, die Sie dann zu Hause ausführen können. Die 4 häufigsten Nackenschmerzen Ursachen, Was tun gegen Nackenschmerzen: 5 hochwirksame Übungen. Analyse von Verkäufen durch Werbemaßnahmen. Ansonsten wünsche ich eine schnelle Besserung und Erfolg beim Kampf gegen Deine Nackenschmerzen! Sie können bei leichten Verspannungen im Nackenbereich helfen und sehr gute Ergebnisse bringen. Regelmäßige Massagen können Verspannungen lösen und die Durchblutung anregen. Hier findest Du eine Übersicht über alle verwendeten Cookies. Schütze bei Kälte Deinen Nacken mit einem Schal oder Halstuch. Begib Dich in eine gerade Körperhaltung mit Blick nach vorne. Richten Sie den Nacken auf, stellen Sie sich vor, am Hinterkopf ist ein Band angebracht, das Sie nach oben und in die Länge zieht. Die Lösung: Wechsle zwischen stehender und sitzender Position hin und her. Aber auch Nackenmassagen helfen Verspannungen zu lösen. Natürlich können richtiges Bewegen bzw. Infrage kommen beispielsweise Verschleißerscheinungen der kleinen Wirbelgelenke, die zwei benachbarte Wirbel beweglich miteinander verbinden. sehr toller und hilfreicher Artikel. Kreise zunächst gleichzeitig Deine Arme nach vorne. Damit Du Nackenschmerzen zukünftig vorbeugen kannst und Deine Beschwerden schnell wieder loswirst, zeigen wir Dir 5 sofort anwendbare Nackenschmerzen Übungen für Zuhause. Halte dazu beide Arme nach oben. Dazu gehört die seitliche Dehnung: Beachte: Das Zurückkehren in die Ausgangsposition ist bei Übungen gegen Nackenschmerzen generell wichtig. Du kannst Deine Einwilligung zu ganzen Kategorien geben oder Dir weitere Informationen anzeigen lassen und so nur bestimmte Cookies auswählen. Wenn Du per Vorkasse (Banküberweisung) bei uns einkaufst, bekommst Du von uns einen 2 % Skonto Vorkasse-Rabatt. Richte Deinen Arbeitsplatz ergonomisch ein. Ich werde öfter mal hier vorbeischauen. Auch alle Bewegungen des Kopfes werden von der Halswirbelsäule ausgehend ausgeführt. Wer hätte das gedacht..wie vernetzt unser Körper doch ist. Wenn Du jedoch nach wie vor Schmerzen hast oder Probleme bei den Übungen auftreten, solltest Du Dich an einen Arzt wenden. Informationen und Artikel dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung und/oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Hallo Alex, Somit gibt es für Nackenverspannungen– und schmerzen häufig keine einzelne, klar erkennbare Ursache. Ich danke euch sehr und gebe gerne ein Update. Ich werde diese Übungen jetzt öfters wiederholen und hoffe ,dass sie mir helfen. 5 Nackenschmerzen Übungen für sofortige Entspannung, Nummer 4 nutze ich täglich selbst. Wenn Cookies von externen Medien akzeptiert werden, bedarf der Zugriff auf diese Inhalte keiner manuellen Einwilligung mehr. Nur essenzielle Cookies akzeptieren. Ich bin grosser Hoffnung, dass wenn ich diese Übungen mehrmals täglich anwende und auch mehr stehe beim Arbeiten, es sich Tatsache verabschieden wird. Zurück PGlmcmFtZSBzdHlsZT0iYm9yZGVyOiBub25lIiBzcmM9Ii8vaHRtbDUtcGxheWVyLmxpYnN5bi5jb20vZW1iZWQvZXBpc29kZS9pZC83NTEwODgwL2hlaWdodC85MC90aGVtZS9jdXN0b20vdGh1bWJuYWlsL3llcy9kaXJlY3Rpb24vYmFja3dhcmQvcmVuZGVyLXBsYXlsaXN0L25vL2N1c3RvbS1jb2xvci8yMTJhNDkvIiBoZWlnaHQ9IjkwIiB3aWR0aD0iMTAwJSIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgIGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiB3ZWJraXRhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4gbW96YWxsb3dmdWxsc2NyZWVuIG9hbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4gbXNhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+. Wird zum Entsperren von Google Maps-Inhalten verwendet. Und auch die Inhalte können sich sehen lassen. https://www.paypal.com/de/webapps/mpp/ua/privacy-full, Anzeigen von Produkt- und Shopbewertungen. In unserer. Diese sind erfahrungsgemäß harmlos und lassen sich leicht beheben. Mach gleich mit und bekämpfe mit uns aktiv Deine Schmerzen! Wir können uns jede Woche, für 5€ Zuzahlung, für 15 Minuten massieren lassen. Daumen hoch in diesem Fall sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Sein Motto: "Ein Unternehmen muss der Gesellschaft dienen." Bewegungsmangel, wie durch zu vieles Sitzen, ist zudem äußerst ungesund. meine 50 bis 60 Stunden die Woche am Schreibtisch sitze, sind solche Übungen plus Sport zweimal die Woche ein guter Ausgleich. (doppelter Beckenbruch, Dystrophie im rechten Arm, Knie kaputt). Mit den richtigen Nackenschmerzen Übungen kannst Du die Beschwerden jedoch gezielt lindern. Weitere detaillierte Informationen und Optionen findest Du in den Cookie-Einstellungen sowie in der Datenschutzerklärung. In unserem Youtube-Video sind einige der Nackenschmerzen Übungen aus meinem Blogartikel veranschaulicht. Zudem begünstigt die Bildschirmarbeit auf Dauer für viele Menschen ungünstige Körperhaltungen, wenn der Arbeitsplatz nicht ergonomisch eingerichtet ist. Statistik Cookies erfassen Informationen anonym. Deren Datenschutzerklärungen findest Du hier: Vereinfacht gesagt bedeutet das: Ein schmerzender Fuß kann theoretisch zu Hüftproblemen führen, ein verspannter Nacken vielleicht Kopfschmerzen verursachen. Sehr gut, in diesem Moment werden Deine Muskeln schön gedehnt! Dann können wir die Inhalte allerdings nicht für Dich anpassen und optimieren. Abschließend legen Sie die Hand an den Hinterkopf und spannen mit dem Kopf nach hinten. Zwar ist das Dehnen per se eigentlich nicht notwendig. Wird verwendet, um YouTube-Inhalte zu entsperren. Statt stundenlang im Internet Preise zu vergleichen, bekommst Du bei uns garantiert den besten Preis. Um dies zu ermöglichen, sammeln wir Daten über unsere Nutzer und darüber, wie sie unsere Angebote auf welchen Geräten nutzen. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Vermeide abrupte Kopfbewegungen, sofern Du damit schon Nackenschmerzen bei Dir ausgelöst hast und empfindlich bist. Analyse der über Bing kommenden Besucherströme. Regelmäßige Übungen in Deinen (Arbeits-) Alltag integrierst, um Deine Muskulatur aktiv zu entspannen, zu dehnen und zu kräftigen. Cookies, die die Funktionalität dieser Website ermöglichen (z.B. Halten Sie die Spannung jeweils ein bis zwei Atemzüge. Osteoporose: Besonders Frauen nach den Wechseljahren leiden unter Knochenschwund, der sich im gesamten Körper, unter anderem eventuell auch über Schmerzen im Nacken, bemerkbar macht. Wer aber ein Drittel seiner Zeit in einer einseitigen Körperhaltung verharrt und den Bewegungsmangel nicht kompensiert, bekommt früher oder später Probleme. das Hinzufügen von Produkten zum Warenkorb). Den linken. Setzten Sie sich aufrecht hin, beide Schultern sind entspannt. … Setzten Sie sich aufrecht hin, beide Schultern sind entspannt. Auch Du kannst Deinen Nackenschmerzen auf Dauer vorbeugen und auf die Anzeichen akuter Nackenschmerzen bewusst reagieren, indem Du …, Bewegung ist das A&O eines gesunden Körpers ohne Verspannungen. Mit diesem Mini-Workout wirst Du unangenehme Nacken- und Rückenschmerzen während der Arbeit los! Ich selbst habe lange Zeit mit Nackenschmerzen zu kämpfen gehabt. Deswegen unsere Empfehlung: Bring Deinen Arbeitsplatz auf Vordermann. Was hilft gegen chronische Nackenschmerzen? Denn zu schnelle oder weite Bewegungen können zu Zerrungen und HWS-Beeinträchtigungen führen. Möchtest Du das nicht, kannst Du ablehnen und wir verwenden nur die für das Funktionieren der Seite zwingend nötigen Cookies. Übe mit Deinen Händen leichten Druck auf den Hinterkopf aus, während Dein Kinn an Deiner Brust verharrt. Cookie von Google zur Steuerung der erweiterten Script- und Ereignisbehandlung. Astronauten müssen täglich mehrere Stunden trainieren, um dem entgegenzuwirken. Doch wie Du bereits in anderen Ergotopia Artikeln nachlesen konntest (z.B. Übrigens: Das Ergotopia Team hat für Dich eigens ein 5-Minuten-Workout entwickelt, das Du Dir sehr gerne kostenlos herunterladen kannst. Sie tun dies, indem sie Besucher über Websites hinweg verfolgen. Dazwischen baust Du immer wieder kurze Bewegungs-Sessions ein. Dann das Ganze 20 Mal rückwärts. Kleine Sensation: Eine von der Nationalen Gesundheitsbehörde der USA (National Institute of Health) unterstützte Studie zum Thema Nackenschmerzen Übungen förderte hochinteressante Erkenntnisse für Nackenschmerz-Patienten zu Tage. Auf Dauer völlig inakzeptabel. Nun legen Sie die Hand flächig an die rechte Seite des Kopfes und spannen nach rechts, danach wechseln Sie auf die linke Seite. Wird verwendet, um Twitter-Inhalte zu entsperren. Dieser wird Dir bei der Zahlungsart-Auswahl an der Kasse automatisch abgezogen. Sprachbilder wie „in eine Sache verbeißen“ zeigen die menschliche Reaktion auf Stress und psychische Belastungen. Cookie-Informationen anzeigen Damit sind jetzt nicht unbedingt der Olympiasieger im Sprint oder ein Box-Champion gemeint – beim Leistungssport treten so enorme Belastungen auf, dass sich manche Sportarten auf Dauer sogar negativ auf die Gesundheit auswirken können. Eine sehr gute Übung, um die Durchblutung Deiner Muskulatur zu fördern: Hebe Deine Schultern in Richtung Ohren und halte die Position. https://www.klarna.com/de/datenschutz/ *Gilt nicht für Firmenkunden. Der Vergleichssieger ließ anderen Produkte hinter sich zurück. Denke es ist eher Oberflächlich, aber bringt das Massieren was auf Dauer? Deinen Computer-Arbeitsplatz gesund und ergonomisch einrichtest (erfahre hier mehr: “. Der Schmerz wurde an manchen Tagen so stark, dass ich mich kaum noch konzentrieren konnte. Richtig machst Du es, wenn Du einen leichten Zug im Nacken verspürst. Doch im Büro bleibt manchmal wenig Zeit für genügend Bewegung. Denn Passivität verschlimmert auf Dauer Deine Schmerzen! Ich saß eine Weile im Luftzug und kann jetzt langsam meinen Hals wieder richtig bewegen. Wenn Maschinen in Gebrauch sind und viel bewegt werden, verschleißen sie mit der Zeit und bedürfen einer Reparatur. Allein die stark reduzierte Beanspruchung des Körpers (bedingt durch die fehlende Schwerkraft) sorgt für massiven Abbau von Muskeln und Knochen. Die Folge: unangenehme Verspannungen und Schmerzen. Krystian. Ein bekanntes Sprichwort besagt: Vorbeugen ist besser als Heilen. Mit der rechten Hand kannst Du den Kopf bei seiner Neigung nach rechts unterstützen. Essenzielle Cookies ermöglichen grundlegende Funktionen und sind für die einwandfreie Funktion der Website erforderlich. https://pay.amazon.de/help/201751600 Du solltest bereits jetzt einen leichten Effekt spüren! Gerade die Seitliche Dehnung wirkt oft wahre Wunder! Du siehst: Bewegung ist überlebenswichtig. Insofern ist sie als statisches Organ von großer Bedeutung. Mithilfe eines höhenverstellbaren Schreibtisches wechselst Du spielend leicht per Knopfdruck zum Stehen. Wir verwenden auf unseren Webseiten Cookies, auch von Dritten, sowie gängige Mess-Technologien zum Surfverhalten. Seit ich bei meiner neuen Arbeitsstelle bin habe ich Nackenschmerzen. Erforderliche Felder sind mit * markiert. Vielen Dank für die lobenden Worte. https://stripe.com/de/privacy : „15 sehr gute Gründe, einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu verwenden“), wirkt sich ein Positionswechsel von der sitzenden in die stehende Position sehr positiv aus. Bevor Du gleich den Nackenschmerz-Killer mit auf den Weg bekommst, schau Dir noch die häufigsten Ursachen und Risikofaktoren für Nackenprobleme an. Und wer über Jahre hinweg für den Nacken ungünstige Alltagsgewohnheiten hat, steigert zwangsläufig das Risiko für chronische Nackenschmerzen. Drehe Deinen Kopf nun behutsam nach rechts; halte diese Position kurz und drehe ihn anschließend nach links. Diese Wirbelgelenke verbinden nebeneinander liegende … Nachts knirschen fast alle Menschen ca. Der Vorteil dieses Kurzprogramms der bekannten Yoga Trainerin Amiena Zylla: Es dauert gerade mal 5 bis 7 Minuten und Du kannst es praktisch überall anwenden. Hier einige empfehlenswerte Aktivitäten und Therapien, die Dir in Sachen Nackenschmerzen zusätzliche Linderung verschaffen können: Du weißt nun, wie wichtig Bewegung im Kampf gegen Nackenschmerzen ist. Man könnte auch noch mehr tun, aber der innere schweine Hund ist schon bei zweimal Sport plus die Übungen sehr groß. Auf welche Faktoren Sie als Kunde beim Kauf Ihres Knirschen im nacken übungen achten sollten! Alles Gute wünscht Dir Sie funktioniert sowohl im Sitzen als auch im Stehen. In welcher Art und Weise fördern Deine Lebensgewöhnheiten Nackenschmerzen? Du kreist rechte und linke Schulter nun also quasi nacheinander. richtige Haltung und Sport Präventivmaßnahmen gegen Nacken- und Rückenschmerzen sein. Auch hier beginnst Du damit, 20 Mal Deine Schultern nach vorne zu kreisen, bitte rechte und linke Seite gleichzeitig. Halte die Position für ca. Neben der Funktion als statisches Organ und als Bewegungsorgan, hat die Wirbelsäule noch eine weitere wichtige Funktion als Schutz- und Leitungsorgan für das Rückenmark. Laut dem Ärzteblatt geben erschreckende 50 bis 85 Prozent der Nackenschmerz-Betroffenen ihre Schmerzen und Verspannungen als chronisch an. Dann lade Dir jetzt das kostenlose 5-Minuten-Workout runter. Aber auch Stress und psychische Beschwerden können zu einer Überspannung Deiner Muskulatur führen. Empfehlenswerte Therapien und Aktivitäten zur Schmerzlinderung. Beschäftigungsmöglichkeiten bei Krankheit, Verspannungen in Nacken und Schulter - Übungen für Zwischendurch, Nackenmuskeln lockern und dehnen - effektive Übungen, Schulterzentrierung - Übungen richtig durchführen, Übersicht: Alles zum Thema Halsmuskulatur, So können Sie Ihre Nackenmuskulatur stärken, Schnelle Sportübungen für's Büro - so hält man sich am Arbeitsplatz fit, Rückenmuskeln aufbauen bei Frauen - gezielte Übungen für den Rücken, Nackenverspannungen lösen - einfache Übungen, HELPSTER - Anleitungen Schritt für Schritt. das ist ja mal ein echt toller Blog, Respekt! Auch ein Physiotherapeut kann Ihnen bei Schmerzen im Nacken und der daraus resultierenden Fehlhaltung weiterhelfen. Mit dieser Lockerungsübung bringst Du Schwung in Deinen Tag und wirkst Verspannungen in der Schulter- und Nackenmuskulatur bewusst entgegen. Falls Du ein identisches Produkt woanders günstiger siehst, erstatten wir Dir die Differenz sowie einen zusätzlichen 1 % Rabatt zurück! Cookie-Informationen ausblenden. Ich hab mich sehr gefreut hier gute Ratschläge zu finden. Das ist zwar richtig, doch verschweigt, dass das Zähneknirschen noch eine ganze Reihe anderer Symptome verursachen kann. Bewege Dich ausreichend im Alltag, auch während der Arbeitszeit. Aber Du musst nicht mit chronischen Schmerzen leben. Wusstest Du, dass etwa 45,5 % der Büro-Erwerbstätigen innerhalb eines Jahres unter Schmerzen im Nacken leiden? Hast Du häufig nach dem Schlafen Nackenverspannungen, probiere ein Nackenstützkissen oder versuche eine andere Schlafhaltung. Ein. Nun lässt Du einfach einen Arm nach vorne und den anderen nach hinten fallen und setzt die Bewegung jeweils fort. Zu Beginn empfiehlt es sich, die Übungen vor einem Spiegel durchzuführen, so haben Sie die Kontrolle darüber, ob Sie den Nacken aufrecht halten. Falls Du mit einem Produkt aus irgendwelchen Gründen nicht glücklich bist, kannst Du es ganz unkompliziert wieder zurückgeben. Das Krankheitsbild Bruxismus äußert sich im starken Aufeinanderpressen der Zähne, das vom Zähneknirschen begleitet wird. Halte Bücher oder Dein Smartphone hin und wieder bewusst auf Augenhöhe, um einer einseitigen Überlastung Deines Nackens vorzubeugen. Deine Checkliste: 17 Alltagstipps gegen Nackenprobleme, Weitere Blogbeiträge zum Thema Nackenschmerzen, Die 144 besten Tipps für mehr Gesundheit, Produktivität & Ergonomie am Arbeitsplatz, 15 sehr gute Gründe, einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu verwenden, https://doi.org/10.1007/s00586-006-0269-7, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17450080, http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269215515575747, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3419586/, Rückenschmerzen durch Stress – mit diesen 7 erholsamen Tipps beugst Du ihnen vor, Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch, https://www.trustedshops.de/impressum/#datenschutz, https://policies.google.com/privacy?hl=de, https://about.ads.microsoft.com/en-us/resources/policies, https://www.facebook.com/privacy/explanation, https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/, https://www.linkedin.com/legal/privacy-policy?_l=de_DE. Wiederhole die Dehnung für beide Seiten zwei Mal. Zähneknirschen entsteht meist, wenn du beim Zubettgehen deine Gedanken nicht abschalten kannst, wenn du deine Probleme und Konflikte mit in den Schlaf nimmst. Genauere Informationen gibt es telefonisch unter 06262/8542-977 oder hier! Meide ruckartige Bewegungen, weil Du Dich sonst möglicherweise verletzt. Da Bewegung uns aber im modernen Alltag am Bildschirmarbeitsplatz oft in erheblichem Maße fehlt, wird unsere Muskulatur vor allem im Hals-, Bauch- und Rückenbereich immer schwächer. Dennoch ist das Mobilisieren hier ebenso wichtig wie beim Rest des Körpers. Wiederhole das Ganze 5 bis 10 Mal. Für die Richtigkeit und Vollständigkeit kann gleichwohl keine Gewähr übernommen werden. Diese Dehnübung ist sehr angenehm und sorgt mitunter für sofortige Entspannung. Nun lass eine Schulter der anderen vorauseilen. https://www.activecampaign.com/de/legal/privacy-policy. Bewegung ist Dein Turbo im Alltag und zugleich effektive Prävention gegen gesundheitliche Probleme. Der Inhalt der Seiten von www.helpster.de wurde mit größter Sorgfalt, nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. 5 bis 10 Sekunden und hebe den Kopf anschließend langsam zurück in die Ausgangsposition. Neige jetzt Deinen Kopf nach links und spüre die Dehnung auf der rechten Seite Deines Halses. Dadurch kommst Du gesund, produktiv & voller Energie durch Deinen Arbeitstag! Jetzt hier anhören: Kaum etwas nervt so sehr und ist zugleich so unangenehm wie ein steifer Nacken. Die Bildschirmoberkante sollte sich ganz leicht unter Augenhöhe befinden und Du kannst den Monitor um 5° nach hinten neigen. Im Folgenden finden Sie als Kunde die beste Auswahl an Knirschen im nacken übungen, bei … Lege beide Hände an Deinen Hinterkopf, verschränke sie leicht. Kostenlos: Rückengesund in 5 Minuten pro Tag! Dann lass Dir eine Knirsche-Schiene beim Zahnarzt anfertigen. Deshalb sollte man bei Drehschwindel auch immer an HWS Syndrome denken. Neben speziellen Übungen für den Nacken ist jede Art der Bewegung empfehlenswert, die Nacken- und tiefe Rückenmuskulatur schonend kräftigt. Führe regelmäßige Nacken-Workouts durch, um Deinen Nacken zu mobilisieren und zu kräftigen. Bei jeder Bestellung schenk wir Dir die beiden eBooks "Die 10 Merkmale eines perfekten Arbeitsplatzes" sowie "Das 5 Minuten Schreibtisch Workout". Die Halswirbelsäule (HWS) trägt den Kopf. Mehr Infos in unserer Datenschutzerklärung. Habe alle Übungen gerade durchgeführt und sifekt eine Verbesserung verspürt.